減肚腩瘦大腿 趣味動作讓減肥妙趣橫生

　　向後倒行

　　強壯健美的後跟腱、小腿和膝蓋下肌肉都能在倒行中有效鍛鍊，能增加身體的靈活性和協調性，腰部肌肉隨著有節奏地緊張和鬆弛，有纖細腰身的作用。

　　專家解析：據科學測試，在用同樣速度跑步時，向後跑比向前跑要多消耗23%的熱量。這是因為人向後倒行，五臟、肌肉、關節和神經都能得到靈活的運動，我們邊跑邊思考，使身體的各部位都得到鍛鍊。

　　向後跑步或者向後步行都十分不錯，可以選擇晚飯後在寬闊的林蔭道或者跑道上，根據身體的適應程度提高跑步的速度和頻率。

　　赤腳行走

　　經脈穴位滿滿分布於人體的腳步，並且與人身體的很多器官臟腑有密切的關係，連接著千絲萬縷的“投射區”，而當赤腳接觸地面時，身體的靜電尋找到合適的出口，並且按摩腳心的同時，使腳部循環暢通無阻，身體苗條的趨勢不可阻止。

　　赤腳踩石法既休閒又十分有效，首先選擇鋪設鵝卵石的場所如公園、操場、住宅周圍等，赤腳有節奏地在凹凸不平的鵝卵石上來回踩踏走動，1～2次的20分鐘左右的來回頻率，每天保持即可。