選用瘦身利器 助你高效燃脂狂甩肉

利用一些小道具做減肥運動，燃脂效果好，也能增加趣味。下面編輯教你利用球、扛棍做一些減肥運動，動作簡單，幫助你快速瘦身。

　　扔球運動

　　首先，站在一面牆前面，距離為4到5米左右。手拿排球，面朝牆，身體站直。然後一腿定住，另一條腿向後邁步，雙手拿著球向後借力並向前扔去。球撞到牆面 彈回來時盡量上前抓住，並繼續做扔球動作。每次盡量做15分鐘，全身可達到燃燒脂肪的效果。注意，每次扔球時，你不可以只習慣一邊的手腳出力，要不時地調 換手和腳，並避免一時繁重的操練而長肌肉。
　　扔球運動
　　首先兩腿分開站立，然後雙手向上伸直舉著排球，接著身體微微向前傾，用力將排球朝身體前方地面用力扔去。接著球彈開之後，再快速撿球繼續做這個扔球運動。在這個過程中，要注意防止球彈到自己，小心受傷。
　　扛棍運動
　　家裡有一些長的竹棍或鐵棍都可以進行此類運動。首先拿到一根至少有1米半長的棍子。運動的地點要在一個牆角邊，手先拿著棍子的一頭，把棍子的另一頭抵在 牆角，身體挺直，棍子與地面成60度角。手要伸直，並朝左邊旋轉棍子，右腿定住，左腿同時邁出一步90度屈膝，然後再站回原來的姿勢。就這樣左右兩邊方向 進行來回扛棍運動，每次堅次運動前要持做15次以上。
　　拉力運動
　　首先需要一個拉力繩的工具，把它的一端固定好。照著圖片姿勢，先用右手拉住它，身體挺直面朝拉繩，然後左腿屈膝90度，右腿向後屈膝，身體做半蹲狀態。兩腿定住不要移動，右手大力拉住拉力繩，並轉身站直，接著再蹲回去。這樣反復做動作10次便換另外一隻手做這個拉力運動。堅持來回做3套以上。