雙人減肥操推薦 讓你享瘦週末好時光

　　彈力繩三頭彎舉

　　一人有一根普拉提的健身帶，其實就能演變出很多動作來，面對面方便交流，實際上聊天不一定要坐著，對嗎？

　　目標改造部位：手臂後側

　　訓練方法：訓練方法雙腿前後分立，後退踩住彈力繩，手執彈力繩另一側，手臂貼耳朵，下落還原時吸氣，發力直臂吐氣。訓練效果：有效收緊手臂內側贅肉，跟蝴蝶袖拜拜。

　　訓練效果：趣味性訓練，同時提升身體動態平衡能力。

　　藥球旋轉傳遞

　　球類是最常見的器械，當然有重量，大小合適自然最好。其實標準並非最重要，只要有個球，做上基本動作，效果也會逐步呈現。

　　目標改造部位：側腰

　　訓練方法：雙人背對背分腿站立，手持藥球旋轉身體，將球遞給同伴，同伴接球後另一方向轉身遞回，形成循環練習。

　　訓練效果：能夠有效改善側腰曲線，練就“S”形身材。