女性居家減肥妙招 利用家務巧瘦身

一直覺得做家務是一件很煩心的事情？別嫌麻煩，家務可是一件非常直接的減肥運動哦！下面小編教你如何居家減肥，輕鬆做家務活減肥操，日常生活中就能狂消卡路里，輕鬆瘦身。

　　做家務也能減肥？

　　當然能！做家務是最直接的減肥運動哦！英國《每日郵報》報道：如果一個人經常做家務保持房間整齊乾淨，全年所消耗熱量分別等同於603杯葡萄酒、192塊巧克力、369罐碳酸飲料、146個漢堡包或394包薯片的卡路里含量。是不是很吸引人？
　　做家務也是一種運動，可以消耗掉多餘的脂肪。早些時候，專家們認為只有激烈的鍛鍊才被認為是燃燒卡路里的必要手段，例如跑步和競技體育項目。但近期，專家們認可緩和運動也足以維持身材，如日常的走路、做家務和園藝勞動。尤其是過年前後，家裡的大掃除，如果全程自己來做，掃地、拖地、擦窗戶、擦桌子等等，雖然很累，可卡路里肯定也在不知不覺中消耗殆盡，用這樣的機會來減肥，一舉兩得！上街買菜，辦年貨，一邊散步一邊選購年貨，持續逛半小時以上，是一種很有效果的減肥運動。
　　做家務減肥基本法則
　　要想做家務來減肥，就是做家務的時間至少持續15分鐘以上。
　　不論做哪種運動，都要持續15分鐘到30分鐘，才能達到運動的目的，即使是跑步、舉重或有氧運動，也需持續15分鐘以上，不然也只是白費力氣而已。
　　不要以為運動量和流汗的多寡成正比，這是很不客觀的說法。每個人體質不同，有些容易排汗的人，爬五分鐘樓梯就汗流浹背，但顯然這個運動量來減肥遠遠不夠。而對於一些不易排汗的人，可能做了半小時的運動也還是不流汗，對於他們來說，脂肪不是以流汗的方式排解，卻並不代表他們沒有消耗掉體內多餘的脂肪。
　　廚房裡減肥操
　　你是否經常抱怨烹飪佔用了你的鍛鍊時間，其實不然，烹飪+運動=苗條身材。諸如拿調味品時，別忘了趁機「舉高高」，踮起腳尖，抬高雙臂，高舉該取的物品，吸氣，放下雙臂時呼氣。這個動作可防止你的胸部下垂，並強化大腿、小腿和臀部的肌肉。