超人氣局部減肥操 利用家中小物瘦全身

　　瘦腰腹

　　1、這種小小的滾軸式的清潔器或者吸毛器也能成為瘦腰工具！雙膝跪地，上身保持挺直，腰稍稍向前傾，雙臂伸直，雙手握住清潔器著地。然後慢慢向前滾動清潔器的同時，上身也俯下，盡量向前拉伸，重復5次。腰桿得以拉伸，小腹的贅肉也慢慢收緊。
　　2、坐於小凳子上，雙腿張開，角度盡量大，成坐角式，雙腳離地，腳掌向外繃直。然後上身挺直，稍稍往後仰，雙臂向斜上方打開，胸部得以擴張。這樣維持20秒，以臀部作為支撐點，腰部則是保持平衡的關鍵，能鍛鍊腰腹的筋骨，給筋肉帶來壓力。
　　美背
　　1、睡前仰臥在床上，雙膝彎曲，大腿與小腿成90度左右。雙臂伸直，拿起涼枕，要領是涼枕不能著地，雙臂離地並於地面平行。然後雙臂保持伸直的狀態下往上方舉起，與地面保持90度。但要注意的是，涼枕要與地面平行。舉起放下重復10次，這個過程中，背部得以伸展的同時，肩胛骨附近的筋骨也充分運動起來。
　　2、在洗臉盤內放點水，雙腿張開站立，雙膝稍稍彎曲，雙手拿起洗臉盤，手臂保持向下伸直，腰部俯下，與大腿成90度。上身與下身保持姿勢，僅僅是手肘彎曲，抬起洗臉盆，然後再次放下，做3次。要增加強度的話可以試試慢慢增加盆內的水，越重效果越強。