時下流行pump it up減肥操 塑完美S曲線

　　③PIU健身操結尾注重拉伸放鬆
　　●PIU系列，每到最後一節，都有拉伸。運動完後的拉伸，對於塑型來說，則是非常重要。
　　●結尾部分放鬆運動是結合了瑜伽動作，身體可以得到充分的放鬆，避免運動過量造成對身體的傷害。
　　二、不同版本的差別和推薦
　　①2004年版——入門級，上手比較快，主要鍛鍊全身。
　　●時長77分鐘。包括熱身、基本、強度、拉伸這幾個部分，拉伸很到位而且拉伸時長適中。
　　●動作幅度較大，比較粗獷，針對的也是全身，腿部較多。舞蹈部分非常容易學，不標準沒關係，多跳就熟了。
　　●如果覺得跳躍運動比較多，每次跳完最好額外拉伸和按摩小腿。
　　●強度部分有一個body guard的動作，如果膝蓋沒法承擔就減小動作幅度或者改成原地踏步之類的，減肥效果也是一樣的。
　　②2005年版——運動強度較小，很多動作都是針對腰腹部，側重臀部和腹部的塑形。
　　●屬於中下強度，也是入門者首選的，動作比較好跟又有趣，運動量也是足夠的，Bums & Tums部分強度不錯，不過拉伸運動部分有所減少，所以選這個版本的妹紙們可以混合04版的拉伸動作。
　　●推薦05的墊上動作，難度有點大，可是塑身效果較好，前提是動作要盡量標準。