4組伸展動作 輕鬆塑曲線hold體重

對於女性來說，擁有凹凸有致的身形是提升女人味的關鍵。可能你不胖，但卻沒有什麼線條感。可能你想要減肥，卻找不到好的減肥方法？一次過滿足大家兩個願望，一套簡單輕鬆的減肥操，既可減肥又能塑造擁有完美曲線的身形。 　　苗條身材輕鬆打造　讓你秀出完美曲線
　　這次為很重視身體線條的親們介紹一套減肥操。讓你瘦出和有線條美的身形。纖細的腰，緊致的手臂，細膩有彈性的肌膚和柔軟有韌性的肌肉。還要等嗎?動起來！
　　動作介紹：
　　(1)基礎動作
　　盤起雙腿，檢查一下左右兩邊膝蓋的高度。如果左右兩邊膝蓋的高度不同，那是因為股關節的柔韌性不同所產生的高度差。當合起手掌時，手臂要和地面平行。
　　提示：
　　大家要注意，不能往前傾斜，讓腰背部凹下去也不能弓起腰。可以坐在牆壁前面，坐下的時候，背部要整個貼著牆壁，伸直脊梁骨。
　　(2)拉伸手臂
　　1.張開雙手，手臂和手肘彎曲成一個直角。手臂向上彎曲的時候，腳打開到手肘大小的位置。
　　2.右腳屈向右邊，左腳抬起來，用大腳趾支撐著。竪起食指，手伸直，與地面平行。手指指向天花板。
　　3.一邊吸氣，左手往上畫半圓，畫到右手的位置。左腳的大腳趾用力移向右邊。視線跟著左手的手指一起移動。