6組減脂小動作 跟贅肉說byebye

春暖花開的季節，最適合穿上美美的衣服出去踏青。可是一身的贅肉，怎麼穿都不漂亮。那就需要趕快減肥了，小編為各位愛美的MM們推薦6大塑形減肥動作，快速向贅肉說拜拜。簡單易學，趕快行動吧！

　　扶牆下壓開肩
　　手臂伸直扶牆下壓，感受腋窩下後側的伸展，隨著呼吸，做10次左右。
　　作用：提拔腰部，緊實雙手肌肉，起到瘦上身的效果。
　　溫馨小貼士：練習之前，最好要先伸展下身體，這樣算是熱身，不容易受傷。
　　側壓腿
　　這是運動最基本的拉伸動作，每當伸展達到最大限度後停片刻。深呼吸，隨呼吸做8～15次動態動作，當伸展達到最大限度後，停下來等待8～15次呼吸。
　　作用：緊實大腿內外側的肌肉，達到美腿和瘦腿目的。
　　溫馨小貼士：在進行這個動作的過程中非常容易出現兩腿不直、身體向前彎曲的現象。因此在練習的過程中應該保持支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓，逐漸加大幅度，直至腳尖能夠接觸到後腦勺。
　　正壓腿
　　伸直腰背，躬身下壓，保持身體的平衡。隨呼吸做8～15次動態動作，腰背下壓要盡量挺直。
　　作用：伸展大腿內側的肌肉，增加其柔韌度增加由腰至腳部的線條美。
　　溫馨小貼士：同時可以根據身體的柔韌度，依次用肘部、前額甚至是下頜去接觸腳尖，這樣的效果將會非常好，愛美的MM不妨試試!