6組減脂小動作 跟贅肉說byebye

　　坐廣角A
　　骨盆穩定，臀部貼地，膝關節膝窩貼地，左右交替，手向對側腳的方向延伸，並且當伸展達到最大限度，停下來等待8次呼吸。
　　作用：臀部的關節因能充分打開，能糾正盆骨歪曲的問題。伸展大腿內側的肌肉，增加其柔韌度。增加由腰至腳部的線條美。充分伸展背部，改善脊椎歪曲的毛病。
　　溫馨小貼士：在左右伸展時，謹記脊椎骨必須保持挺直，保持膝蓋及腳尖向上，亦不要把頭部過分壓低，頸項應與脊椎連成一直線。
　　坐廣角C
　　手或肘部觸地，腰椎前頂，骨盆向前轉動。完成8次呼吸。
　　作用：盡最大限度貼近地面，感受腰身的伸展與腿內側肌肉的伸縮。
　　溫馨小提示：盡量使腹部、胸部和頭貼在地上。整個過程脊椎骨必須保持挺直。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久，練習時以感覺舒適為限度，這樣效果才會更好。
　　抬腿向上
　　左腿伸直貼地，骨盆擺正，區右腿後膝關節在身體外側，呼氣時用力將膝關節向伸直方向運動，吸氣時還原，完成1個呼吸。當伸展達到最大限度後停留片刻，調整呼吸，換個方向繼續做。
　　作用：有效消除水腫，鍛鍊到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果。
　　溫馨小貼士：做完不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!