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小動作練出翹臀美腿 塑優美曲線

發布日期:2023-10-25 02:37:02來源:中國減肥網
跳舞的人往往擁有優美的身形和苗條的身段,今天小編推薦的瘦身動作就跟舞蹈有關,這些動作用細微的設計鍛鍊每個細小的部位,想精雕出漂亮的腿部線條和翹臀,這套優雅的塑身動作你可不要錯過了,讓你變瘦變有型。

  身材的秘密
  Q 現代舞蹈的動作對於管理身材有怎樣的作用?
  舞蹈是要在運用整個身體肌肉的同時各部位又要做出不同動作的全身運動。因為經常要保持平衡,即使再簡單的動作,在跳舞的時候從腳尖、手尖到頭頂都要全神貫注。當每一塊肌肉都在舞動著,運動量時非常大的。
  Q 你是怎麼進行身材管理的呢?
  就是練舞啊,平時大概練6小時,有公演的話會練10~12小時。在正式排舞前我都會花1個半小時做壓腿、伸展運動和跳躍運動來進行熱身。
  Q 僅僅是練舞的強度就不可能長肥肉了,那你對飲食方面還會有控制嗎?
  最近忙得連吃飯的時間都沒有,所以我是從不挑食,有什麼就吃什麼的類型。但綜合維他命我每天都會吃,水也喝很多。因為行程忙碌的時候會消耗很多熱量,會吃巧克力和葡萄糖維持體力。
  目的:苗條的身線
  1.身體以標準姿勢站立,雙腳打開,腳尖向前,膝蓋微微彎曲。左手伸直舉過頭頂,向右最大程度彎腰,維持3秒鐘。
  2.左手以畫圈的動作,慢慢從前面放下。然後頭往下彎腰,兩手交叉圍成圓,維持3秒鐘。

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