小動作練出翹臀美腿 塑優美曲線

　　4.左膝蓋稍稍彎曲，腳掌抓住重心，右腿筆直向旁伸展。兩臂保持同一姿勢，腳趾頭以最大程度張開，維持3秒鐘。
　　5.右腳往左收回同時，雙手也放下至兩側。然後換另一條腿重復此動作，整體做完為1遍，一共做4遍。
　　目的：翹挺的臀部
　　1.以標準姿勢站立後，左膝蓋微微彎曲，右腿伸直往前，臀部不要翹起，保持右腳尖著地。
　　2.右腿伸直，腳尖在地上慢慢畫圓至右側。
　　3.右腿繼續畫圓的動作伸展至正後方，上身保持直立不要傾斜。
　　4.左膝蓋伸直，雙手向上舉過頭頂，將整個身體往上提起。
　　5.兩手放下與肩同高，右腿向上抬起45°後放下，重復4遍後雙手放下兩腿合立至標準姿勢。然後換另一條腿重復此動作，整體做完為1遍，一共做4遍。
　　有線條瘦得才有型，以上介紹的3招，助你練出腿部線條和翹臀，打造完美身材。