五大有效減肥操 讓你輕鬆享瘦

現在很多人對自己的身材要求比較高，所以減肥成為了人們日常生活中比較關注的事情，今天小編就來為您介紹幾種有效的減肥方式，希望可以對您有所幫助。 　　最好的減肥方法1：呼吸
　　在進行瘦身之前，先來練習配合動作的呼吸法。
　　1、站立，張開腳掌，雙腿併攏。收緊兔子和臀部的肌肉。雙手叉腰，肩胛骨後仰向下壓，打開胸廓。
　　2、微微張開雙唇、深呼吸，讓空氣從嘴巴進入，氣聚丹田。當空氣填充肚子後，停止吸氣，緊繃身上的肌肉，保持這個姿勢30秒。
　　3、然後慢慢地呼氣，盡量讓橫膈膜擴張，呼氣的同時收縮肚子。
　　最好的減肥方法2：瘦腰
　　1、自然站立，伸直雙腿。左腳向斜前方踏出半步使腳掌離地，用腳趾支撐。將身體的重心放在右腳上。收緊臀部和肚子的肌肉。
　　2、雙臂屈肘打開，雙手扶著肩膀，慢慢吸氣，打開胸腔。
　　3、向前俯身同時扭腰，向左轉動腰部，使右臂手肘向左膝靠攏，繃直右膝，充分伸展右腿。用10秒呼氣，然後氧氣上身吸氣，然後向左下方扭腰，重復這個動作10次。