五大有效減肥操 讓你輕鬆享瘦

　　最好的減肥方法3：瘦腿
　　1、雙腿併攏站直，收緊臀部和肚子贅肉、雙臂屈肘在胸前互抱。手腕交叉疊放。雙手放在肩膀上。右腳掌向左後方跨出一步，用前腳掌踮地，上身前傾。
　　2、深呼吸，氧氣胸腔，雙臂離開胸前向上抬起，眼睛望向斜上方。
　　3、雙膝向前彎曲，臀部向下沈，雙腿交叉半蹲，上身向左轉，放下雙臂，向前平舉。慢慢呼氣，使大腿肌肉充分伸展。然後換腿，重復下蹲動作10次。
　　最好的減肥方法4：瘦臀部
　　1、雙腿併攏站直，稍微屈膝，上身向前傾，臀部向後拉伸，使小腿垂直地面。上身挺直，收緊腹部和臀部肌肉。
　　2、雙臂屈肘向前擺動。手指碰觸雙肩，慢慢吸氣。
　　3、保持這個姿勢，深深吸氣，同時手肘向後拉伸，肩胛骨向後仰起，保持上身筆直，重復這個動作10次。
　　最好的減肥方法5：瘦手臂
　　1、雙腿併攏站直，稍微屈膝，上身向前傾，臀部向後拉伸，使小腿垂直地面。手臂向後擺動，使小臂和大臂成直角。雙手握拳，伸出拇指，深呼吸。
　　2、向後擺動小臂，讓手臂完全伸直。拇指指向地面，手臂與地面平衡。
　　3、慢慢呼氣，保持這個姿勢，雙拳向下扭動，使拇指向上，屈肘，使小臂與大臂成直角。重復這個動作10次。完成後，伸直手臂，使拇指向上，保持這個姿勢30秒。
　　減肥不是一蹴而就的，堅持做上述的減肥操，不久就能擺脫贅肉煩惱了!