常練6組小動作 跟贅肉說byebye

一身的贅肉，怎麼穿都不漂亮。那就需要趕快減肥了，小編為各位愛美的MM們推薦6大塑形減肥動作，快速向贅肉說拜拜。簡單易學，趕快行動吧!

　　扶牆下壓開肩
　　手臂伸直扶牆下壓，感受腋窩下後側的伸展，隨著呼吸，做10次左右。
　　作用：提拔腰部，緊實雙手肌肉，起到瘦上身的效果。
　　溫馨小貼士：練習之前，最好要先伸展下身體，這樣算是熱身，不容易受傷。
　　側壓腿
　　這是運動最基本的拉伸動作，每當伸展達到最大限度後停片刻。深呼吸，隨呼吸做8～15次動態動作，當伸展達到最大限度後，停下來等待8～15次呼吸。
　　作用：緊實大腿內外側的肌肉，達到美腿和瘦腿目的。
　　溫馨小貼士：在進行這個動作的過程中非常容易出現兩腿不直、身體向前彎曲的現象。因此在練習的過程中應該保持支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓，逐漸加大幅度，直至腳尖能夠接觸到後腦勺。