終極深蹲更燃脂 讓你不停瘦瘦瘦

我們都知道，“深蹲”能夠有翹臀的作用，可以塑造完美的臀部曲線，除此之外，深蹲還能能超高效地提升基礎代謝，塑造完美體形，消除腹部、腿部脂肪，瘦身效果很巨大哦！下面就跟小編一起來瞭解深蹲減肥吧！

　　

　　很久之前流行這麼一句話：“無深蹲，不翹臀”，而它現在依然流行著。可見廣大MM對深蹲對翹臀的重要性還是有一定認知的。再來回到深蹲這個動作上來，深蹲這個動作是健身鍛鍊必做的動作，如果沒有做過深蹲那也就談不上健身過。也有人說，深蹲效果好，做3個深蹲，等於100次仰臥起坐。
　　為什麼說深蹲3次=仰臥起坐100次呢？
　　所謂深蹲，就是身體由上至下，由小肌肉到大肌群，調動所有的部位一起做運動。
　　假設要消耗同等的卡路里，深蹲只需3次，而仰臥起坐卻需要100次。深蹲能調動全身的肌肉群，而仰臥起坐則主要依靠腰腹力量，相比之下深蹲所需的能量就大得多了。所以說進行深蹲時，在全身肌肉中，脂肪含量高的肌肉是卡路里消耗量最大的。
　　由臀部肌肉、大腿四頭肌、下肢肌群等所謂的“大肌群”開始，到下半身各大小肌群都進行總動員。毋庸置疑，能量的消耗是巨大的。因為當增加下半身肌群三成的鍛鍊量，對基礎代謝產生的影響就十分巨大了。
　　所謂基礎代謝，雖然是無需任何動作都會消耗能量的東西，然而當基礎代謝上升之時，就會使人培養出高耗能的體質。本身就高耗能的話，苗條身材就很自然了。所以唯有提升基礎代謝才是減肥的王道，也就是形成不運動也能消耗更多能量的易瘦體質。想要獲得這種高耗能的體質，深蹲是不二之選。