宅在家怎麼減肥?做做家務就能瘦

想減肥又不想運動？週末只想宅在家裡？不妨試試來做做家務減肥吧！讓你動動就能瘦哦！

　　擦玻璃練「叉腰肌」
　　有的人腹部也沒什麼贅肉，可一坐下來小肚子就往外凸，其實，這些都是由於髂(qià)腰肌脆弱引起的。髂腰肌俗稱「叉腰肌」，由髂肌和腰大肌組成。它的位置很好找：雙手叉腰的時候，四根手指摸著的地方。鍛鍊它，可以有效改善腹外凸的狀況。
　　技巧：當擦玻璃時，雙腳分開與肩膀同寬，保持下半身不動;收腹的同時單手擦窗，手臂伸直，帶動上半身左右擺動，左右手不斷交換，可以有效地鍛鍊髂腰肌。這個動作類似於廣播體操里的體側運動，另外，當一隻手擦玻璃時，另一隻手提上適當的重物，鍛鍊效果會更好。
　　「提踵」加「花式二郎腿」，讓小腿肌肉更緊致
　　「提踵」就是抬起腳後跟，它是瘦小腿的主要手段，有點兒類似於我們平時說的「踮腳尖」，它可以改善小腿鬆弛的情況，讓腿部肌肉更加緊致。
　　通常廚房、衛生間地面比客廳略低，且入口地面常設有低矮障礙物。牛萬群說，洗碗或刷牙時，我們就可以站立鍛鍊;上班坐著的時候，則可以利用「花式二郎腿」(雙手放在大腿上，雙手用力下壓，兩腿交替進行)鍛鍊。