宅在家怎麼減肥?做做家務就能瘦

　　技巧：腳掌前四分之一與地面接觸，後四分之三懸空，隨後緩慢地將腳後跟抬起，稍停頓後再緩慢下落，剛開始的時候可以20次為一組，間隔一分鐘後繼續，共做4組。在剛開始鍛鍊時如果重心不穩，可以找一個支撐物用手扶著，但上半身要挺直(後腦勺、胸椎、臀部呈一條直線)。
　　做面膜時別再偷懶啦
　　過年長時間坐著聊天、看電視或者打麻將，常常導致臀部肌肉鬆弛。張晨表示，只要將晚上做面膜的時間充分利用起來，堅持做深蹲，就可以塑造出優美的臀部曲線。
　　技巧：雙手交叉抱胸(也可將兩臂伸直)，雙腳分開與肩同寬，挺胸抬頭，蹲下時至小腿和大腿呈90度即可。20次為一組，每組之間間隔一分鐘，共做4組。做的時候一定要注意抬頭，弓腰塌背練深蹲是大忌;在蹲下時，還要注意膝蓋不要超過腳尖。
　　巧用蒸鍋、礦泉水瓶告別「拜拜肉」
　　「拜拜肉」就是胳膊底下的贅肉，因一舉手說「拜拜」就晃動不已而得名。在家利用礦泉水瓶和蒸鍋鍛鍊，堅持一段時間，「拜拜肉」不知不覺就會消失了。