一周飲食+運動 讓你7天完美瘦身
發布日期：2023-11-02 15:40:24來源：中國減肥網
在你減肥的期間，任何熱量都起到關鍵的作用，所以不要抱僥倖的心裡而低估了每日攝入的熱量。把每日所食用的都記錄下來，或者簡單一點，通過手機上的熱量跟蹤App來幫助你完成記錄。
晚上碳水化合物的攝入要限量
對很多人來說，這個辦法也許堅持不了很長的時間，但是在晚上減少碳水化合物的攝入的確是一個快速瘦身的方法。在你計劃減肥那周的幾個晚上試著這麼做：選擇低碳水化合物食物，或者乾脆放棄，你會看到明顯的變化。
降低飲料中能量的攝入
當你知道你攝入的很多能量都來自於液態的飲料的時候，你可能會被震驚。用白開水來替代高熱量的汽水。除非你把飲料當正餐，否則一定關注飲料中的高熱量。把歡樂的時刻留在旅行結束之後的派對上吧!如果你不注意的話，那麼一個晚上的歡愉就可能毀了你一個星期的瘦身成果喲!
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