7個懶人微動作 讓你有效瘦全身

　　3、五指彎曲
　　第五指彎曲，盡可能地接近腕部，接觸手掌、然後指尖沿手掌磨擦而過，一直到手指部，其餘各指依次做此動作。
　　4、合掌壓手
　　兩手十指相對，然後稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛鍊手的彎度。
　　兩手合掌，然後向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度。
　　雙手相對，兩手指尖交叉，然後在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根。
　　雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
　　5、更換手指
　　左手四指並緊，右手各指與手各指編制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然後迅速地更換手指，使二、四指在上面，三、五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面，否則它將妨礙各手指的迅速更換，左手也是如此，本練習初期可做得緩慢，只可做數次，以後，當已經掌握較快的速度時，兩手可各做四十次。
　　6、手指併攏
　　把手指張開，盡自己的最大力，張得越開越好。然後把食中間兩個手指合攏，兩過的手指盡最大力的張開。然後速迅把中間兩手指分開，再跟兩邊的手提併攏。這樣做一個連貫的動作，張開，合併中間手指，再合併兩邊的手指。