7個懶人微動作 讓你有效瘦全身

對於你來說，運動減肥是不是成了不得不做，卻又經常沒時間去做的事情？生活已經這麼累，空閒時間只想安靜刷個朋友圈，相信你也是這麼想的。但小蠻腰、纖細手臂、健美大腿、馬甲線，想要真是太多太多了，怎麼辦？不如改變一下你的姿勢吧！學習7個微動作，在休閒娛樂中瘦身，再懶也能練出好身材。
　　No.1吃手卷的正確方式
　　卷餅其實是變相的啞鈴哦~每只手做5組，兩手交替，邊吃邊做。吃完的時候，注意看一下自己的肌肉形態。
　　這個動作類似於舉啞鈴的推舉動作，可以有效鍛鍊三角肌的前束、中束、後束，有助於你鍛鍊肩膀和手臂肌肉。
　　三角肌鍛鍊法：
　　其實，鍛鍊三角肌最明顯的好處就是讓你成為一個「衣架子」什麼衣服都是，肩膀撐不起來看就兩個字：難看！所以，三角肌的鍛鍊也是很多人所追求的，那麼有哪些方法可以很好地鍛鍊到你的三角肌呢？
　　啞鈴側平舉 ： 主要健美三角肌中束部，有利增加兩肩的寬度，對糾正溜肩、窄肩有特效。利用啞鈴進行鍛鍊是非常常見的方法。
　　反式蝶機展肩 ：是鍛鍊後束三角肌的最佳動作，相比啞鈴俯身展肩，可排除不必要的壓力至背部，減少受傷的機會。
　　拉力器俯身側平舉 ：在繩索機上模仿啞鈴俯立側平舉，也是三角肌後束訓練較好的方法。