20招居家減肥運動 簡單瘦下來
發布日期：2023-10-16 16:14:55來源：中國減肥網
只要你的腦海裡存在了減肥的意識，一天當中，不知不覺就能多消耗500千卡以上啊！這可是相當於慢跑一個半小時的能量呢！如此持之以恆，你就成了別人眼裡“吃不胖的MM”啦！是不是很心動呢？
1.刷牙洗臉：早晚洗臉刷牙時，可以踮腳尖，讓腳跟上上下下地運動(小心維持身體平衡，別摔著了。)刷完之後，順便把池子擦一擦。
2.掃地和拖地：MM們都覺得這些家務事繁瑣無味，但如果把它想成是減肥運動，做起來就會覺得心甘情願了。可別小看清掃工作!拖地是中等體力勞動，40分鐘可以消耗掉150千卡；疊棉被是重體力勞動，5分鐘可消耗25千卡；用吸塵器吸地20分鐘約可耗掉47千卡。如果青蛙一樣跳著擦地板，嘿嘿，能量消耗更大，還能瘦手臂呢！
3.收拾屋子：收拾屋子難免會來來回回地走動，其實和長走效果一樣啊！每小時可以消耗200千卡！以後就勤快一點吧，媽媽還會大大地表揚你呢！
4.洗衣服、晾衣服：女孩子的內衣薄裙還是自己洗吧！因為每小時可消耗120千卡，還能瘦手腕喲！晾衣服更是好運動，不妨踮高腳尖，伸展四肢，讓身體曲線更優美吧！
5.熨衣服、疊衣服：這些工作最能表現女性的“賢慧”喲!雖然一點不累，1小時也可以消耗120千卡以上呢！
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