20招居家減肥運動 簡單瘦下來

　　6.動手烹調：雖然不可能頓頓如此，不過如果有時間的話，哪怕是洗菜切菜呢……做一餐飯總要消耗掉120～150千卡，就可以多吃半塊奶油蛋糕啦！

　　7.打電話：打電話也可以減肥嗎?沒錯，不過一定要站著接電話啊！不過，更好的做法是邊打電話邊不停地變換身體重心，同時邊用手握緊聽筒，約10秒之後，再換另一隻手。這樣可以鍛鍊你的前臂肌肉。

　　8.擦桌子、洗碗：這是不錯的溫和運動。記得擦桌子要賣力一點，圍著桌子轉來轉去;洗碗也要投入一點，最好身體左搖右晃的，同時唱唱歌。這樣，30分鐘可以耗掉你80千卡。

　　9.邊洗澡邊美體：洗澡時，不妨動動脖子，扭扭腰，踮踮腳尖。如果時間富余，不用那麼著急——慢慢地洗，慢慢地泡，讓血液充分流到體表面，促進新陳代謝，消耗100千卡的同時，好好享受洗澡的樂趣！

　　10.刷洗浴缸：洗澡前後不妨親自刷洗浴缸。彎著腰，前前後後地用心刷，可以減少腰部的脂肪啊，還能伸展手臂，很不錯吧！