人氣瘦身體操動一動甩掉肥肉

[導讀]吃不忌口、不愛運動、沒時間、沒金錢……你還在為你白花花的贅肉找理由嗎？瘦不下來只是因為你太懶惰了。韓國超人氣瘦身體操，超有趣的八大動作，動一動，就能甩掉肥肉了哦。

 

 

3rd 蜥蜴姿勢

▼保護心臟消除多餘脂肪 

保護心臟及心率平衡，打造纖細緊致的腿部曲線，做該動作時要注意將雙腿向兩側撐開很寬並且不能使雙腳程11字型。 

1、雙腿向兩側撐開，將雙手放在大腿兩側。 

2、雙腿微微彎曲並向兩側撐開，挺直上半身將雙手放在耳邊，上半身向右側傾斜使胳膊肘和膝蓋向碰後再回到原位。 

3、繼續第2個動作向左邊傾斜上半身，使左側胳膊肘和膝蓋相碰後再慢慢回到原位。 

4、將彎曲的雙腿伸直回到第1個動作後再從兩側向上伸直打開雙手臂，上下反復揮動手臂5次。

 

4th 8字轉動

 

▼ 活動關節有效預防肩周炎 

預防肩周炎，上下活動肩部使關節和全身的筋骨變得柔軟有韌性，活動肩膀時要注意保持同樣的幅度使兩邊的肩膀均衡。

1、站直後彎曲雙臂輕輕將兩手放在肩膀上。 

2、左右手臂畫8字上下活動肩膀，這時要將兩腿寬寬的撐開按向右-回原位-向左-回原位的順序活動。 

3、站直後雙臂緊貼身體兩側向前伸展，將胳膊肘彎曲至90度。 

4、保持第3個動作並上下反復活動肩膀，雙腿按左右的順序向前邁開後再回到原位。