人氣瘦身體操動一動甩掉肥肉

[導讀]吃不忌口、不愛運動、沒時間、沒金錢……你還在為你白花花的贅肉找理由嗎？瘦不下來只是因為你太懶惰了。韓國超人氣瘦身體操，超有趣的八大動作，動一動，就能甩掉肥肉了哦。

 

 

5th 拉弓動作

▼ 胸部背部肌肉的有氧運動效果 

具有放鬆胸部和上半身的效果，做該動作時要注意挺直上半身不能向前或向後彎曲。 

1、兩腳向兩側撐開距離比肩膀寬一點，將手臂向前伸直雙手握拳貼合在一起。 

2、向前跨出右腿並微微彎曲，左手臂向前伸直，右手模仿拉弓的動作使身體向後傾，這時要使胸部盡最大力量向前挺，相反方向再重復一遍該動作，整體反復2次。 

6th 劍道

▼ 平衡感與身體柔軟性同時得到鍛鍊 

鍛鍊大腿，小腹，手臂等部位的肌肉使身體緊致有彈性，並且加強平衡感的鍛鍊，上半身挺直不要彎曲才能使運動更加有效果，輕輕抬起大腿但不能使身體有負重感，注意腿部一定要打直不要彎曲膝蓋。 

1、站直後雙手手心貼合在一起，手臂舉過頭頂向上伸直。 

2、腿部打直，按右腳前踢-左腳前踢-右腳側踢-左腳側踢-右腳向後踢-左腳向後踢的順序做動作，踢腿的同時雙臂也要上下反復揮動，注意胳膊肘和膝蓋不能彎曲，整體動作反復2次。