寒冬季8個不花錢的瘦身運動

[導讀]這是一項超級划算又不用花錢的減肥瘦身運動，可以讓沒有自信的胖MM迅速瘦身，也可以讓瘦的MM更顯身材曲線~~還不快來加入，給自己充充電！

 

幻想吉他式

瘦身部位：腹部，大腿內外側筋腱 

1.身體直立，雙腳分開，與肩同寬，雙手自然垂落於身體兩側。 

2.將身體重心壓在右腿之上，彎曲右膝至90度，左腳向左外側平直伸展，形成橫跨弓步式。 

3.右手肘彎曲向後，左手肘彎曲向前。

 

4.保持平衡，右腳迅速直立，左右手肘交替擺動同時迅速彎曲左膝使左膝置於身體前側，成90度角，與臀部同高。 

5.重復練習16次，再換腿重復練習。 

私藏小竅門;弓步外跨回收抬起時，可以先將腿回收至體前再向前抬升。