有氧拉拉舞性感瘦身

拉拉舞與其他舞的差異

    其實，拉拉舞還是以爵士舞和拉丁舞為主的，在練習時要留心動作一定要打開，要伸展身體。跳舞時所用的力度和每拍間的制動要折衷，這樣才能跳出拉拉舞的獨特感到，而且還能燃燒更多的熱量。拉丁風格給人以非常性感的印象，強調的是腰部的動作，雙臂和腰部的配合非常主要，手臂一定要伸直，不可以偷懶。爵士風格則讓舞者像精靈般隨便和自由，腿部動作較多，重心在雙腿間的轉換對折衷性是很大的考驗。Hip—Hop風格本就是即興而來的舞蹈，身體可以隨便地前傾和後仰，手臂隨節拍前後自然擺動，身體越放鬆，你的動作就越到位。而拉拉舞就是要融合貫通這幾種舞蹈的特點，隨便發揮。

拉拉舞不僅能加強全身折衷性，還可燃脂

拉拉舞的特點

    拉拉舞的動作雖然沒有嚴格的限制，具有很大的自主性，但是動作必須打開才雅觀。拉拉舞集合了許多不同的舞蹈元素，學習一套拉拉舞，可以有很多不同的舞蹈體驗，拉丁的熱鬧奔放、爵士的明快自由、Hip—Hop的簡單隨便…而漂亮火辣的拉拉隊女孩們則在疲乏緊張的比賽間隙為人們的神經注入一絲生機，不少人則更留心到她們健康緊致的身體線條。拉拉隊員表演的拉拉舞就是這樣一種能加強全身折衷性、舒展身體、使軀乾挺拔向上的有氧運動，它所使用的舞曲都頗具動感，加上變換多樣的動作，燃脂才能頗為可觀。

拉拉舞其實也比較合適在家練習。隨著世界杯的狂放舞曲，不妨伸展身體，給世界杯一個嫵媚而又富麗的轉身，於似夢非夢間減肥成功，實現成為舞蹈家又氣質不凡的夢想。

拉拉舞不僅能加強全身折衷性，還可燃脂

拉拉舞動作解析

1。手裡拿花穗，在胸前左右搖晃。身體向右擺臀，1拍1動，手臂由前收回到胸前，再慢慢放回身體兩側。

2。上步轉身，擺動雙手的花穗。

3。側滑步，雙腿跳到側位，向後擺臀兩次，轉身雙手向上打開，擺動花穗。重復4次。