睡前10分鐘 3招輕鬆甩肉

導讀：很多人覺得減肥是件要命的累活，抱怨沒有時間，其實這些都是藉口。只要真正決心瘦下來，時間總會有的，而且有些方法並不辛苦，需要的時間也不多，僅僅睡覺前10分鐘即可輕鬆甩掉脂肪！

　　減肥方面，不一定是高付出才有高回報的。也就是說，如果想瘦下來，MM們不必每天那麼大汗淋灕，或者餓到飢腸轆轆，只要按照下面這些小Tips試試看，相信一定能夠輕鬆取得很好的效果。

　　手指瘦身法

　　具體方法很簡單，就是將手心朝上，手中就像握著一個裝有水的小氣球一樣持續地蠕動五指指關節。

　　減肥原理解說：所謂十指連心，通過蠕動指關節，刺激五臟六腑來促進血液循環，這樣做至少也會間接地對體內各個器官起到刺激作用。使用這一方法不僅能夠減肥，而且還能促進血液循環，更有提神醒腦的作用。特別對於那些那些一到冬天就手腳冰冷或者因體內循環不暢而經常浮腫的人們。看似簡單，但只有親自做過之後才會知道，其刺激作用還是很大的，瘦身的效果很好。一般要做到手掌發熱為止。一天當中只要有一點空閒時間都可以去做，睡前做一些，促進體內血液循環，還可以保障睡眠。

　　想象瘦身法

　　具體方法：

　　在全身放鬆的狀態下，將自己嚮往以久的體形和具體的形象深深地注入到自己的大腦中去。

　　一定要經常將自己想象得很美麗，而且要對這一點深信不疑。美麗的夢想會使你的減肥之路走得更加堅定、更加有動力，更重要的是，這樣能讓自己時刻充滿自信，睡前就可以好好放鬆了。如果還不困就不妨做一下形象練習 (image training) ，最好結合簡單的瑜伽動作(或許一想到很快就能有個優美體態，你就忍不住做了呢)。效果確實很不錯，而且這與瑜伽瘦身相輔相成。

　　雖然沒有直接的減肥作用，但可以不斷地鼓勵你堅持減肥，最終也會讓你減肥成功。一定要相信自己 ! 相信的程度決定著變化的程度。