睡前10分鐘 3招輕鬆甩肉

　　紅酒奶酪燃脂法

　　具體方法：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量，再配上一片至兩片的奶酪即可。這個方法不用說，大家一定很喜歡啦。

　　減肥原理：全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。起司含蛋白質和脂質;紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。

　　另外，紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。

　　不過要注意一點，前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。

　　其實減肥真沒大家想象的那麼艱難，只要養成良好的生活習慣，比如像上述所說那樣，每天晚上如果能稍微利用睡前5至10分鐘，做到其中一點，相信成功甩掉脂肪是件水到渠成的事啦。