呼吸減肥操 OL減肥很輕鬆

導語： OL長久坐在辦公室內，先不說運動何其少，對著電腦久了也會尤為煩悶，這時候如果進行以下這套呼吸瘦身操，不僅讓你放鬆身心，對身體進行深層排毒，更能有效瘦腰瘦手臂，下面就讓小編教你怎樣減肥瘦身，讓你抒發心中煩悶，超脫忘我。

　　簡單呼吸肌伸展操DIY 讓你舒壓心寬暢

　　呼吸肌伸展操：外旋轉與內旋轉

　　首先一邊轉動手臂，一邊呼吸。當手臂往外旋轉時，要吸氣，往內旋轉時，要吐氣，讓手臂的旋轉動作配合呼吸的方式，才能擴展胸部，讓呼吸變深，有助於豐胸。將手臂往內外旋轉時，能放鬆肩胛骨周邊的所有肌肉，對改善肩膀僵硬和背部的僵硬都很有效。

　　預備：雙腳張開到與肩膀齊寬，然後將雙手往左右兩邊伸直成水平狀，同時放鬆身心。

　　1吸氣：一邊吸氣、一邊將雙手手臂往後方旋轉過去，設法讓手肘內側變成朝上。