伸懶腰減肥法 打造S曲線

　　習慣了以上的伸懶腰運動之後，也可以挑戰應用篇喔。在日常生活中，將伸懶腰運動變成一種習慣，提高基礎代謝，培養易瘦體質！

　　伸懶腰運動除了能夠提高基礎代謝，培養易瘦體質之外，對於健康也有效果！

　　1.防止暴食：

　　長期進行伸懶腰運動可以調整姿勢，防止支撐內臟的肌肉衰退，預防內臟下垂，能夠防止暴食。此外伸懶腰能夠加速血液循環，刺激交感神經活性化，抑制食慾。

　　2.防止並緩和腰酸背痛

　　能夠解開凝結僵硬的肌肉，改善血液循環，改善腰酸背痛。另外肌肉量增加也可以預防腰酸背痛。

　　3.改善手腳冰冷

　　肌肉量增加、身體產生熱能的能力也會上升，能夠改善手腳冰冷的情況。

　　4.改善便秘

　　腹式呼吸能夠促進橫隔膜的活性，產生按摩內臟的效果。腸胃肝臟獲得刺激，便秘的情況也能獲得改善。

　　5.消除壓力

　　伸懶腰能夠調整交感神經與副交感神經的運作。交感神經會分泌一種使精神安定的腦內物質，消除壓力。

　　這麼簡單的伸懶腰運動，卻有這麼多的好處，一次只要短短70秒，何樂而不為？

 

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