移動1：熱身：AB準備躺著，讓你的背部與膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上。吸氣收下巴。呼氣，頭部慢慢捲曲，肩膀離開地面。手部觸及到你的腳，慢慢呼吸回原位，重[详情]
坐如鐘、站如松，好姿勢不僅美觀，而且能減少關節磨損和脊柱、韌帶之間的壓力，預防背痛和肌肉痛。立、坐、臥姿不對，就容易引起腰酸背痛等症狀。
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髖關節是連結上下半身的重要關節，有很多淋巴結和大血管，幫髖關節做伸展，可以增加靈活度，幫助消水腫，大腿是最難瘦的部份，試試為髖關節拉筋，下面就跟小編一起動[详情]
核心提示：OL減肥沒時間！早晨上班沒精神！下面告訴您懶人瘦身法，做清晨減肥操，從床上開始，邊賴床邊燃脂，邊穿衣邊瘦身。讓您輕鬆減肥，脫掉一身贅肉！重新雕塑你的[详情]
小腿肚上的蘿蔔可是美女們MM心中的痛，為了讓自己的小腿看起來纖細不得不穿高跟鞋的MM們更是苦不堪言，怎樣瘦小腿最有效呢?日常生活中改如何鍛鍊出完[详情]
腹肌、馬甲線、腰線腿型、是不是想要塑造完美的身材比例？大熱的pump it up減肥操不容錯過！健身操結合舞蹈動作，掉汗甩肉不枯燥、簡單易入門，輕鬆學會塑形[详情]
每個動作重復15-18次，共做3組。
熱身
1、站姿，兩腿分開與肩同寬，兩臂向上伸展，兩手交叉，掌心向上。上身往左右兩側傾斜，拉伸側腰。
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對於家庭主婦來說，減肥是件很困難的事情，除了要照顧老公和孩子之外，繁重的家務幾乎填滿了主婦的生活，別說將減肥付諸行動了，就連減肥的心情都沒有，其實[详情]
怎樣衡量女性的“三圍”是否標準？中國的健美專家根據國人的體質體型，結合健身運動對人體形態和體質的影響等因素，研究歸納出計算女性標準[详情]
減肥操也屬於有氧運動的一種,看起來簡單,減肥卻非常的有效果,今天給大家推薦的是椅子減肥操,可以瘦全身的哦！趕緊來看看吧！
1、坐在椅子上[详情]
想好好享瘦12月與1月的冬季嗎？如果輸給寒冷的氣溫，體溫驟降導致新陳代謝減緩，同時又不注意飲食，不願意運動的話，不但白白錯過減肥時機，還會令身材走樣得[详情]
在做動作的時候，要注意收緊臀部的肌肉，有的人也許會比較難做到，可以試試盡量收腹，這樣臀部的肌肉也會帶動收縮起來。
1、首先，全身挺直站立，雙[详情]
很多女生都覺得自己的大腿粗粗的，內側肥肉還很多，總想把肥肉減掉。其實練習蹲馬步就可以完成這個願望。
step1，兩腿分開
1、腿分開與肩同[详情]
4招超簡易瘦臂操消滅粗壯“麒麟臂”
左右提臂：1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。
左右提臂2
2、右臂向右側[详情]
在這個繽紛的季節早就迫不及待把壓箱底的裙子統統找了出來。可是曼妙的曲線不見了，下半身整整胖了一圈！看著自己的蘿蔔腿和小肚腩，哎呀，我該怎麼辦？
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瘦身動作
