肥胖是很多女性朋友都煩惱的問題，究其原因，最直接的就是長期的飲食能量過剩，因此控制能量攝入和增加能量消耗是治療肥胖缺一不可的兩根支柱，這是一項[详情]
（1）仰臥，慢舉雙腿呈90度，吸氣，慢慢下落，呼氣。上舉下落共做50次。腿要伸直，上舉時要有收縮下腹部肌肉的感覺，下落時要有對抗下落的感覺。
（2）仰臥，兩臂[详情]
[導讀]手臂是人的軀體中暴露時間最長的部位之一，因此，如果手臂曲線不佳，很難逃離其他人的眼睛。那麼，如何能夠美化手臂呢，實際上，在走路、跑步的同時就[详情]
運動減肥一直是一個雷達不變的減肥秘方，而舞蹈又是運動中既美麗又不會很枯燥的一種。
爵士舞
爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經常出[详情]
平板支撐相當火。這個動作是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，能夠優化腰腹部的肌肉線條，減掉大肚子。這個動作非常簡單，單做一個動作，練起來難免會感覺乏味[详情]
久坐辦公室，身材走樣，真杯具! 愛美的都市女性當然難以接受。減肥瘦身，必須地!那就讓我們一起來練習這套減肥操，開始養成習慣，舒展舒展，活絡活絡，簡簡單單重新[详情]
（李湘推薦：史上最瘋狂減肥藥 超級P57）
我經常對自己說，我不是不願意鍛鍊身體的人，只因為下班就急忙往家跑，哪有時間和方便的地點讓我鍛[详情]
[導讀]上班族MM每天坐在辦公室里，腰部的贅肉會越積越多。可是工作太忙又缺乏時間去運動，那上班族MM們該如何瘦腰呢？下面小編為大家介紹8種快速瘦腰方[详情]
側腹肌 -因為每個人的身體構造不同，
有的人在做這些動作時會壓迫到尾椎或是屁股肉太少會痛，
所以最好是準備瑜珈墊或是巧拼喔！
[详情]
炎炎夏季悄然來臨，懶美眉還在擔心自己身上的贅肉減不掉嗎？其實越懶減肥越快呢，不相信嗎？今天，就告訴你懶人減肥的大絕招！
最健康荷葉減肥
最[详情]
[導讀]除了辦公室，家是我們最常呆的地方，尤其是冬天更不想出門，所以很多人不知不覺發胖了。但誰說呆在家裡就注定長胖，只要動一動，就能讓身材變得好一點。
[详情]
現在的都市生活，因為工作的需要，很多人坐著的時間比睡覺的時間還長，日積月累的不光是容易導致脂肪囤積，還會影響到身體機能的退化，不少年輕人出現坐骨神經痛[详情]
很多白領可能都有這樣子的煩惱，沒有時間做運動，全身的肉肉越積越多。怎麼做脂肪才能燃燒最快，分享一套睡前減肥操，7個減肥動作有效快速燃燒。 一、靠[详情]
普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練，是一項隨時隨地都可以開始的塑身運動，在鍛鍊身體平衡力的同時塑造身體的肌肉曲線，讓身材線條更加優美。對 [详情]
你知道嗎？簡單的跳跳是一種燃脂的方式。蹦蹦跳跳的Junping健身操6招就能幫你跳出高代謝體質，燃燒更多更多的卡路里之余，塑形的效果也是超人意料地好！趕緊跳[详情]
瘦身動作
