DIY水果減肥食譜 美味與瘦身相約

　　節食、挑食你都厭惡了嗎？其實減肥不用那麼辛苦，今天小編推薦七道水果瘦身餐，果香與菜香融為一體，美味與瘦身相約，你還不快快行動？

　　牛奶香蕉汁

　　材料：香蕉、1茶匙杏仁碎、1杯無糖香草牛奶、1茶匙肉桂粉。

　　DIY過程：同樣是把所有材料倒入攪拌機，攪拌至完全混合就可以喝了。

　　瘦身功效：香蕉中有豐富的鉀，可以幫助鍛鍊肌肉，在運動過後喝一杯可以快速補充能量。杏仁碎可以為人體提供脂肪和蛋白質。如果你喜歡喝甜一點的，可以加入些蜂蜜。

　　雪耳菠蘿杯

　　材料：菠蘿1只、銀耳100g、蟹柳80g、檸檬汁150g

　　DIY過程：首先將菠蘿削乾淨，切成三段，做成杯形，備用；把白果去皮，蟹柳切成丁，打焯備用；起鍋加入檸檬汁，最後倒入白果、蟹柳翻炒，放上菠蘿杯上即可。

　　瘦身功效：菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。而銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。

　　酸辣蘋果絲

　　材料：富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。

　　DIY過程：蘋果洗淨切絲，泡在鹽水中。再用冷開水沖洗，瀝去水分備用。青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後，和蘋果絲加調味料拌勻即可。

　　瘦身功效：在這裡要注意，蘋果減肥法攝入的蛋白質太少，蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失（包括內臟的一些平滑肌），而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少後熱量會更不易消耗，脂肪更容易堆積，所以蘋果減肥法停下就會馬上反彈，建議想用蘋果減重的MM們，還是要均衡飲食，通過調節肌體內在的平衡來全面減重。