怎樣預防肥胖糖尿病,往下看就知道了

　　美國的肥胖人口遠超中國，但糖尿病患者卻不如中國多。

　　所以，我很希望和大家分享一些預防該疾病或減緩發病速度的建議。

　　糖尿病的三大風險因素

　　糖尿病主要是由超重、運動減少以及飲食結構改變造成的一種現代生活方式疾病。具體指的是一個人的身體失去了正常消化和使用來自食物的糖分以及澱粉的能力，而導致血液中出現異常數值的現象。可怕的是，如果血液中長期漂浮著大量葡萄糖而不接受治療，很多器官將會遭受毒害，尤其是眼睛、腎臟以及下肢。舉例來說，糖尿病是導致腎衰竭、自發性下肢截肢和成人失明的最主要原因。不僅如此，它還會提升罹患心臟病和多種癌症的風險。

　　前期糖尿病令我們醫生十分擔憂，這是因為在接下來的幾年中，患者有極高的可能性轉為真正的糖尿病。多項研究顯示，患有前期糖尿病的人在3年之內轉為糖尿病的幾率為25% ，而10年內大部分人都會成為真正的糖尿病患者。

　　研究中提到，目前，最大的風險因素就是超重和肥胖。那如何瞭解自己是否超標？

　　我們可以用BMI指數作為參考。BMI指數（Body Mass Index，簡稱BMI），即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重指數，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，其計算公式=體重（kg）÷身高2（m）。具體來說，如果你的體重指數在23 以下，那要恭喜你，你的身體質量很理想。一旦BMI指數超過25，你要很小心了，因為你患有糖尿病的幾率就增長了600%；如果BMI指數到了30 ，嘿！這一風險幾率則增長到了4000% ！

　　不過，不要怕，在這裡，我要告訴你的是，你對上述指數的轉變仍具有極高的控制能力！通常情況下，患有前期糖尿病的人會吻合下述3種風險因素中的一條或多條：@體重指數（BMI）超過25；@缺乏足夠運動；@食物選擇和能量攝入不夠理想。如果你符合上述的一條或多條，你應該把患有前期糖尿病視為身體發出的早期警告！它在提醒你，你對身體的所作所為是不健康的！