注意 經常看電視也讓你暴肥

　　注意看電視也讓你致肥。你知道嗎？每天看電視2小時，肥胖機會增加23%！回想從小時候到現在，你有多少時光是在電視前渡過的？當大家談論哪部連續劇好看、哪位主角漂亮，好懷念哪部卡通，你是不是也了若指掌，幾乎沒有節目能逃過你的眼睛？ 那麼你就要開始注意下面的內容了，你已經邁向了肥胖的直通車~

請遏止看電視的狂熱吧！

小心！電視的確會讓你發胖！最近哈佛大學發表的最新研究，果然證實了電視會讓成年婦女愈來愈胖的事實，也就是說，如果你看愈久的電視，你的體重可能就愈高！

調查顯示，國內女性每人每天平均看3.5小時的電視，算一算，每周就有24.5小時，1周中有1/ 7的時間在看電視！ 看電視這樣破壞你的身材。

看電視時，腦袋會進入停滯狀態，以致於連熱量燃燒的工作都減緩許多，比起其他靜態活動，如收電子郵件、塞車時等待紅燈，都要少得多。且看電視時的新陳代謝率也相當低，在所有活動中，僅高於睡覺。

最新研究顯示，每天看電視3-4小時的婦女，肥胖人數幾乎是每天看電視1小時以下肥胖人數的2倍；而每天看電視4小時以上的發胖率更達2倍以上。

看電視的時間每增加2小時，發胖的機率就會增加23%，而每天看電視3-5小時的人，肥胖機率更增加達70%，罹患糖尿病的機會也增多至40%。

除了代謝緩慢和熱量燃燒少外，看電視時，許多人喜歡邊吃零食也是發胖的主因，加上情緒也會隨著劇情而起伏波動，當情緒不佳時，就會有吃的慾望。更別提，還有許多美食節目、充滿誘惑的食物廣告，吸引著你快去買來吃！

看電視這樣破壞你的健康

看電視讓喝酒及抽煙的習慣更根深蒂固，運動的時間則大大地減少，這樣的生活習慣，讓罹患心血管疾病機率大幅增加。

調查也發現，看太多電視的人，飲食習慣更是糟糕至極，他們大多喜歡吃甜食、含飽和脂肪酸的油炸食物、紅肉、精制碳水化合物，而很少是對減肥有幫助的魚和蔬果！

更令人擔心的是，電視以另一種間接方法傷害健康，而且程度更加嚴重！因為看電視後，閱讀報紙、上網、看書、下棋等其他休閒的時間相對地就減少了，研究顯示，看電視的代謝速率比做其他靜態活動都慢得多！

即使已經關掉電視開關，電視對人的影響會一直持續。許多人在看完電視後，總是懶洋洋、很被動，沒辦法好好專注做下面另一件事，而且警覺性低，充滿了失落感。

怎麼辦？如果你已經胖了5kg，但又極度不想捨棄電視，沒有電視的陪伴，生活將多麼的無聊，那該怎麼辦才不會看愈多的電視，也隨之變胖？

想看電視不發胖？請這樣做！

最重要也是最首要的工作就是將食物遠離電視，例如吃晚餐時，就乖乖坐在餐桌前，等吃完晚飯後，再打開電視，這樣一來，才能讓你習慣總是專心一致地吃東西。

別小看這樣簡單的方法，這可是個重要關鍵，因為大多數人如果邊看電視邊吃東西，非常容易就吃過量了。

研究顯示，每周看電視超過21小時的女生，和每天只看1小時的女生相比，其攝取的熱量幾乎天天都多100卡，這樣下來，1年後，可能就發胖了快5kg。

且看電視時真是最佳的享受食物時機，想想看，如果你一邊上網或一邊看書，然後邊吃東西，你一定會覺得很不方便，因為一手要握著滑鼠或翻書，另一手要拿著食物，又會擔心把電腦和書本弄髒了，實在不能盡情地吃！