超級防暴妙招 謝絕暴飲暴食阻隔脂肪團

 　　肥胖的原因也許並不是吃得多運動少這麼減肥，有一種導致肥胖的嚴重性原因叫做“暴飲暴食症”， 也叫神經性貪食症，如果肥胖是因為暴食症導致的，那麼最先要做的不是減肥，而是咨詢醫生，因為暴食症屬於飲食行為障礙疾病，不加以治療控制，肥胖的情況便會愈演愈烈。存在暴飲暴食症的人會控制不動自己地狂吃，直到吃不動為止，是很可怕的現象。

　　1、明白自己為什麼要吃東西

　　要知道吃東西是為了消除飢餓，維持身體的正常運轉，而不能把食物當成一種安慰品，一種良好表現的獎勵。長此以往，在感覺有壓力的時候、無聊的時候、高興的時候，不管自己是不是餓，都會潛意識地想吃東西。儘管身體的這種行為我們很難改變，但是當你意識到了這一點，相信下次你會三思而後“食”的。

　　2、瞭解自己暴飲暴食的動機

　　將自己一周計劃外的飲食都記錄下來，看看自己在辦公室、電視機前、看雜誌時都吃了些什麼。然後把你的記錄分成四欄：

　　A、時間，記錄什麼時間你最想吃東西。許多人都會發現自己在一段特定的時間里特別想吃東西。

　　B、地點和人。記錄下在哪兒、習慣和誰一塊吃東西。

　　C、記錄你吃的食物和數量。

　　D、情緒一欄記錄下自己的感覺。

　　假如你說不出自己的感覺，那就回憶一下你在著急吃東西之前的想法或者發生了什麼事情，是不是因為一個電話或者電視里的一首歌改變了你的心情等等，把這些都歸結到情緒一欄中。然後再利用這些信息，歸納出容易使你暴飲暴食的地點和環境，下次再遇到相同的情況時，你就會有所準備