超級防暴妙招 謝絕暴飲暴食阻隔脂肪團

　　3、重新整理一下自己的思路，不要用食物來使自己平靜

　　你需要做的是從你的日記中挑出暴飲暴食的那天的記錄，再在日記的空白處做個專欄：將自己當時的想法都寫進去，試著提醒自己要注意每件事的結果。時間長了，思想自然就會變的理性、平靜，一些消極的情緒就會減少，當然吃東西的衝動也會隨著變小。

　　有一些小的活動，也能讓你感到輕鬆和舒服，吃東西並不是唯一的辦法。比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩等，只要每天計劃性的做一兩件事，就可以緩解由壓力導致的暴飲暴食了。
　　4、戒暴黃金定律：

　　★. 丟掉家裡的便攜式電子稱，接受並喜歡自己現在的樣子。

　　★.與人為伍，同進同出，減少獨處，記帳收支，學習存款。

　　★. 食品只選擇自己最愛的吃，其他可有可無的食品零食減少或不要購買。餓了想吃就吃，不必強迫自己不吃東西或少吃東西。

　　★. 多喝水，多出門，高興的時候吃東西，不高興的時候找朋友聊天傾訴。