快速減肥的10個問答 找出原因循序漸瘦

　　q9、每日的營養攝取均衡嗎？

　　發胖原因：吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來！

　　想要減肥，少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來喲！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別注意。

　　出招：所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量如下

　　五穀根莖類3～6碗奶類1～2份蛋豆魚肉類4份

　　蔬菜3碟水果類2個油脂類2～3湯匙

　　牢牢記在心裡，訓練自己每天都能平均的攝取，才能健康均衡的變瘦變美！

　　q10、一天的最後一餐習慣在睡前吃？

　　發胖原因：睡前3～4小時別吃東西，避免食物囤積在體內變肥肉！

　　進食的時間也關係到身材的胖瘦喲！雖然你已經少吃一餐了，但是你卻在睡覺前才吃下最後一餐，吃飽飽就跑去睡覺，囤積在體內的能量完全沒有消耗的機會，於是就變成脂肪通通囤積在身體里啦！

　　出招：睡前3～4小時養成不吃東西的好習慣，這樣才可以避免食物無法被消耗而囤積在體內變成肥肉喔！少吃一餐之外，也要聰明的吃對時間，才可以讓體重有效率的down下來！建議睡前做些伸展運動，舒松下筋骨，既可消耗熱量，入睡也更快哦！