科學減肥三妙招 健康才是甩脂王道

　　秋天到了，大家的胃口也好了起來，總想多吃點“好”的，補償苦夏的損失。健身教練和營養專家提醒，“以肉貼膘”其實並不科學，如果稍不注意，體重就會逐漸增加，人也跟著逐漸發胖起來。不過，只要學會運用食物調節、有氧運動、瑜伽瘦身三種減肥方法，就能讓你輕鬆甩掉脂肪。

　　食物調節減肥方法

　　對此，第三軍醫大學內分泌科主任徐梓輝教授表示，多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。

　　此外，多食纖維食物，纖維食物容易使人產生飽腹感，還很容易進行消化和吸收，並促進腸道蠕動，有助於排便，減少毒素停留在體內的機會。還要多吃點粗糧和薯類的當主食，比如說紅薯、土豆、蓮藕、山藥這類的，相對於穀類主食，薯類食物含更多的維生素和礦物質，且不易發胖。