造成肥胖原因有哪些 找出源頭才能速瘦

　　四、經常下館子

　　現在的年輕人大多都是外食族，由於懶得自己做飯幾乎每周都要下館子，如果一年有幾次還可以，但每周去一次可就要提防著自己的體重情況了。餐館的飲食大多用油量、用鹽量很高，再加上多種美味的調味料，使我們一下子攝入過多熱量。因為建議外食族，選擇餐館中較清淡的飲食，盡量避免食用高熱量食物。

　　五、不重視零食

　　對於零食來說，大多數MM都是不會拒絕的，別看這些消遣解悶的小零食不怎麼起眼，但其熱量之高我們不能忽略。吃零食可以，但建議大家為自己制定一份“吃零食基本原則”，比如記錄下自己每天吃了什麼零食，吃了多少，以及規定自己不能在什麼情況下吃零食等等。這樣不但能提起自己對零食發胖的意識，也能給自己留出思考的餘地，考慮下要不要吃零食。

　　往往生活不良習慣就是造成肥胖的原因，以上中國減肥網小編提出的五大身材兇手我們得時刻提防，不能讓其趁虛而入，從小毛病上開始改善，就是減肥最好的方式。