四款自制減肥主食 不挨餓照樣瘦身

　　減肥期間不吃主食，這基本上是所以正在減肥中掙扎的人群的一個共識。這樣真的能夠減肥成功嗎？其實不然哦！減肥期間如果放棄進食主食的話極有可能造成減肥反彈哦！所以主食一定要吃，而且一定要聰明的吃。中國減肥網小編今天就教大家四款自制的減肥主食，讓你不挨餓照樣輕鬆瘦身！

　　一、生菜油飯 500大卡/2人份

　　用五穀飯做成油飯，搭配生菜品嘗頗清爽解膩。

　　材料：熟五穀飯200克、紅蔥酥5克、香菇絲15克，蝦米、五花肉絲各10克，生菜5片、飲用水50ml，胡麻油、醬油、米酒各10ml、黑胡椒粉少許

　　做法：

　　以胡麻油將香菇、蝦米、五花肉炒1分鐘，加醬油、米酒、黑胡椒粉、紅蔥酥、水煮2分鐘，放入五穀飯拌勻，搭配生菜品嘗。

　　二、飯香烘蛋 610大卡/2人份

　　蛋香融入米粒中，口感軟中帶Q，還很有飽足感。

　　材料：熟五穀飯200克、蛋3顆、青椒60克、橄欖油10ml、鹽少許

　　準備：青椒洗淨切小丁。

　　做法：

　　五穀飯、蛋、青椒、鹽拌成蛋汁，鍋中放橄欖油燒熱，倒入蛋汁，以小火慢煎至兩面呈金黃色即可。