劉歡瘦掉啤酒肚 曝健康減肥方法

　　明星的減肥方法各有特色，已經接近中年的劉歡意識到健康對於自己的重要性狠瘦60J，成功晉升減肥界的勵志一哥。究竟劉歡是怎麼減肥的？他表示一直遵從醫囑從不極端，健康減肥。那麼，就讓我們一起來看看劉歡的健康減肥方法是什麼。

　　一，細嚼慢嚥慢食減肥
　　劉歡說自己年輕的時候為了討生活，也為了音樂之路奔波，根本就顧不上三餐有時候草草了事。吃東西很迅速是劉歡日常生活的一個特色，醫生建議劉歡想要減肥，就要改變吃飯的速度，於是開始細嚼慢嚥的飲食生。

　　咀嚼的最大作用就是使血糖濃度升高，如果我們慢慢咀嚼食物，那麼食物的消化吸收就開，血糖濃度升高也快。隨著血糖濃度升高，腦的飽食中樞就會發出吃飽的信息，自然就抑制了食慾，從而防止了過量飲食。而且咀嚼運動刺激口中的感受器，提高了自主神經的功能，使能量代謝增強，從而消耗也就增加，所以細嚼慢嚥是很有效的減肥手段。

　　別看這是個簡單的改變，減慢進食速度，是可以達到減肥的目的。這樣做讓劉歡有了新的發現，身體的確是比以前更靈活了。