健康減肥飲食原則 助你快速的纖體瘦身

　　瘦身減肥關鍵在於飲食，下面小編就要推薦給大家幾個減肥飲食原則，幫助大家通過飲食習慣就能達到非常好的瘦身效果，那麼就來看看我們應該如何瘦身吧，幫助大家快速的纖體瘦身。 

　　進食原則

　　1、也要吃一些脂肪

　　還記得當初為了減肥，堅持滴油不沾。結果呢？結果是我們都變得更胖了。今天我們已經瞭解膳食脂肪的重要性，它在控制熱量與脂肪的新陳代謝上不可或缺。

　　研究指出，橄欖油、堅果與酪梨中的油酸，可以有效抑制飢餓感。在消化的過程中，這種不飽和脂肪會轉化成化合物，間接誘發大腦下達飽足指令。
　　天然的高油脂食物，像是酪梨、鮭魚或其他深海魚類含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，有助於減少體脂肪、降低三酸甘油脂並增加好膽固醇。

　　你只要依照這份飲食建議，拿捏好脂肪與其它種類食物的比例即可。只要體重持續下降，就代表攝取量沒有問題。

　　2、每一餐都應攝取優質蛋白質。

　　就減肥而言，蛋白質可以從各方面幫你燃燒脂肪，例如光是進食這個動作就可以消耗掉蛋白質熱量，因為身體在消化、吸收與產生化學改變的過程中，會燃燒食物中25%的蛋白質熱量，因此，蛋白質比大部分食物不易造成熱量負擔。