擯棄的7個讓你越來越胖飲食習慣

　　很多人總是覺得自己的體重是毫無緣由的增加的，其實體重增加跟飲食習慣有很大的關係，下面小編就要跟大家分享幾個不良的飲食習慣，幫助大家在日常生活中及時避免，快速達到瘦身減肥的目的。

　　1、愛重口味

　　吃慣重口味的人，除了易選擇熱量較高的食物外，多半還會添加大量調味料，鈉含量攝取超標，造成水腫、增加腎臟負擔。

　　建議大家試著將調味料慢慢減量，尤其是油、糖、鹽這三種，多用低熱量的天然香料來取代，例如蔥、蒜、姜、巴西里、香菜、迷迭香、九層塔等等。

　　偏好吃辣的人，可以天然的「乾辣椒」或「辣椒粉」，取代辣油、辣椒醬等加工調味料，減少鹽分攝取之余，還能兼顧美味喔！另外，千萬別為了害怕水腫而不敢喝水，想改善水腫問題反而應該多補充水分，才能有效加速身體代謝。

　　2、貪小便宜

　　走在街上隨處可見的燒烤、火鍋「吃到飽」餐廳，可說是減肥大敵！面對著五花八門、無限量供應的美味餐點，難免會「每種都想吃」，甚至會覺得「多吃一點就回本」。一時貪小便宜，導致最後吃到胃撐、不舒服，還落入擔心變胖的囧境，根本得不償失。

　　和親朋好友聚會時，建議選擇中午時段，以餐點份量固定的餐廳為主。其他餐吃得清淡簡單一點，平衡大餐中攝取較多的熱量。例如早餐一份烤三明治，晚餐以蔬果為主。

　　如果真的想「吃到飽」，那就秉持每一種都先吃一點點的原則，若未吃飽再加點自己喜歡的品項，不要總是把食物堆得像座小山。