腹部脂肪怎麼減 首先致胖原因要弄清

　　5. 運動強度過低

　　小肚子是頑固的，為了打敗它，你必須進行更高強度的運動。在《醫學和科學》雜誌上發表的一項研究表明，高強度的訓練更容易讓人減掉腹部脂肪;與之相比，低強 度運動經驗根本不會帶來任何重大變化。如果高強度訓練聽起來很恐怖的話，試試看這樣想——增加強度後，你能在更短的時間里消耗更多的卡路里，是個事半功倍的事情。

　　6. 錯誤的運動方式

　　就算你堅持做仰臥起坐，也不能給你帶來六塊腹肌。認清這個悲慘的事實以後，專業健身教練 Natalie Jill 建議你進行一些核心訓練，比如平板支撐(plank)，以此激活你的核心肌肉，鍛鍊你的手臂、腰腹、腿部的肌肉。

　　7. 壓力過大

　　每一次壓力的增加，就帶來一寸腰圍的增加……糟糕的情緒會讓你更傾向於高脂肪、高熱量的食品，與此同時，身體分泌出更多的應激激素皮質醇，可能會增加體內脂肪含量、擴大脂肪細胞。

　　8. 總是熬夜

　　一項長達 16 年、取樣近 70,000 人的研究表明， 每天睡眠不足 5 小時的人比每天睡眠 7 小時的人體重漲 30 磅(27 斤)的可能性要高出 30% 。美國國立衛生研究院建議，成年人每晚應保證 7 至 8 小時的睡眠時間。