減肥失敗四大原因 這樣減怎能瘦

　　炎炎夏日，又到了露胳膊露小腿的季節，許多小夥伴的減肥計劃卻屢屢失敗，這到底是為什麼呢?小編今天帶來了減肥失敗四大原因，越減越沒信心的小夥伴快來看看自己有沒有中招吧!

　　一、低估自己每日攝入的熱量

　　“運動了很久也瘦不下來?我是不是天生就不會瘦?”女孩們請別氣餒，運動了也不瘦?那就快快檢查下自己的減肥食譜吧!如果沒有使用測量工具，又或者不瞭解食物的熱量值的話，我們可是很容易就會錯估自己每餐所攝入的熱量的哦!

　　TIP:隨身攜帶食物稱

　　如果擔心自己熱量超標，那就買個小食物稱吧!隨身攜帶也很方便。如果覺得隨身攜帶不好意思，那你還可以提前在家做好功課，將自己常吃的食物質量了如指掌，比如100克米飯有多少，100蔬菜有多少，這樣走到哪裡我們都不怕超量啦!

　　TIP:準備測量餐具

　　如果不想帶食物稱，準備幾個能測量熱量和份量的餐具也是不錯的選擇。在減肥過程中，最好能夠建立起一個飲食記錄表，將自己每天所吃的食物，包括正餐、飲料、零食等都記錄進去，這也能更好的幫助我們瞭解自己的飲食情況。此外，多多瞭解各種食物的熱量值也是必須的。

　　TIP:定時定量飲食

　　除了攜帶食物稱和準備測量餐具外，養成定時定量的飲食習慣也是一個不錯的選擇。提前安排好每一餐的熱量，並嚴格控制飲食，這樣一來，我們就不容易餓，從而就能更好的控制熱量了。此外，將平時喜歡的餅乾、蛋糕、甜點等換成低熱量的酸奶、水果等，也能讓我們邊享美食邊享瘦哦!