肥胖原因有哪些 飲食性格決定身材

　　身材往往是女性最關注的事，女性都是羨慕纖瘦的女性。不過你可能未必想到，飲食習慣其實也像我們的性格一樣千差萬別，而其中有9種類型的不良“飲食性格”可能就是導致你身材變形的根源!

　　1.狼吞虎嚥速食型

　　經常站著吃東西或邊走邊吃;無論何時何地就餐，通常總比別人先吃完。每當飢腸轆轆時，就自動地隨便就餐，有什麼吃什麼，完全不挑食。最喜歡快餐：無論是炸薯條、三明治、漢堡包還是熱狗。吃什麼不重要，重要的是快。很像你是嗎?那麼你的飲食人格”應該是狼吞虎嚥速食型”。

　　破壞力：

　　實驗顯示，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量。

　　對策：

　　在開始進餐和就餐完畢後立即看一下你吃一頓飯所花的時間，這樣你就能準確地與那些身材苗條的朋友比比，你究竟快了多少?

　　挑三揀四。盡可能不吃那些不需細嚼慢嚥的食物，這樣你就不能狼吞虎嚥地把食物從嘴裡轉移到肚子里了。

　　不要連續不斷地夾菜進食。用筷子夾一口菜，細嚼所夾的菜時就放下筷子。每口菜細嚼15~20次。細嚼慢嚥等於消化了一半。而細嚼慢嚥的作用尚不僅限於 此，還因為人腦需要一些時間，以能在進食後發出吃飽的信號。此外，細嚼慢嚥延長了進食的時間，使人產生已吃了許多東西的感覺。這種假象能對人發生非常奇妙 的作用。

　　大多數人快速吞咽的習慣已經根深蒂固，因此應耐心地花兩到三個月的時間來改變，使細嚼慢嚥的慢速進食法成為你的新習慣，說不定你還將成為一個“慢食迷” 呢!