13個惡習讓你瘦不下來 你中槍了嗎

　　經常聽到有人在抱怨說自己“喝水都能長肉”，是天生的易胖體質，沒辦法減肥。專家說其實這都是不良習慣惹得禍，讓你在不經意間就把自己養胖了。快來看看這些讓你胖個不停的惡習有哪些?你中招了幾個?

　　1.喜歡又咸又辣的重口味食物

　　又咸又辣的食物對於胃來說是一種很大的負擔，不但會影響你的消化系統，導致消化緩慢而造成厚重的脂肪，還會對身體的其他功能造成破壞。

　　2.常常自己一個人吃飯

　　大概是因為沒人陪伴和分享，為了不想浪費食物就把飯吃光光吧～或是沒人阻止就瘋狂大吃之類的～試著叫上好朋友一起用餐吧，實在不行就學著一個人享瘦吃飯，把握自己進食的分量和速度。

　　3. 睡得太少或者太多

　　根絕研究者的報告，那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個銷售的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重的最佳策略。

　　4.吃東西狼吞虎嚥

　　大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。