4個不良飲食習慣 讓你長肥膘

　　4、小小失敗沒有關係
　　飲食清單計畫再完美都一定會有“破功”的時候，這個時候不要擔心，小編提醒你一定要抵抗破壞又情緒性的念頭，如：「我真是個白吃，怎麼會吃了額外的食物!」，你應該要這麼想：「我吃了額外的食物，但這沒有關係，我已經記下來提醒自己了!」。
　　不妨用『問題解決』的模式來減少之後類似的情況，例如：來想想為什麼兩餐中間會太餓了，也許上一餐應該要吃更豐盛一點，或是吃點健康的小點心。
　　為什麼『飲食清單』如此重要呢!因為不少研究指出，有確實寫下飲食清單的人，容易成功瘦下來。
　　這其實也跟心理學的理論有關，因為我們的大腦是容易忘記，也允許我們忘記我們不想記得的事情，當然包括不小心吃下的食物。甚有研究指出，當減重者評估一天中吃下的卡洛里時，僅憑大腦的記憶時，會低估10%的卡洛里!所以，別在相信你的大腦了，拿筆開始寫下並執行『飲食清單』吧!
　　以上四個飲食習慣，讓你吃多了，容易導致肥胖，所以改掉不良飲食習慣，掌握科學的飲食方法，能有效避免肥胖，保持好身材。