避開日常6大因素 讓你有效瘦身成功

　　朋友們都不看好你
　　明知道你要減肥，要健康飲食，你的那些損友們還一個勁地誘惑你說“吃一口(高糖、高脂、高熱量的食物)又不會死”，有沒有？想要成功減肥並保持減肥成果，支持是很重要的。如果你身邊有一個這樣的損友，你的一切努力都會泡湯。你真正需要的是一個無論順境逆境都會支持你的夥伴，會鼓勵你堅持到底，會在你瘦下來的時候贊美你。《咨詢與臨床心理學》2005年的研究發現，那些擁有志同道合的減肥者是最成功的，因為他們有一樣的健康目標。
　　平日節食，週末大餐
　　很多人都有同樣的抱怨，“我幾乎什麼都不吃，為什麼還是瘦不下來？”基本說來，減肥就是跟數字打交道。你吃得比需要攝入得少，你就能瘦下來。但問題是，吃得太少也會妨礙你的減肥大業。當我們一天三餐正常飲食時，體內的能量是無限的。但如果能量攝入變得很少時，身體就自動切換到了飢餓模式，減緩新陳代謝。身體會非常高效地分配僅剩的能量，直到獲得更多的能量補給。因此，熱量消耗就會減慢，而體重也不會再下降。如果在一周辛苦節食之後，你想要在週末給你的胃放個假、吃頓大餐，那麼你就別想減肥了，等待你的只能是增肥了。本來已經變慢的新陳代謝碰上饕餮盛宴會是什麼結果？你自己算吧。
　　睡眠不足5小時
　　睡眠對於大腦、皮膚和體重都是大有好處的。大量研究證實，睡眠不足會改變體內與飢餓感和飽腹感相關的消化激素的分泌。也就是說，睡眠不足會降低身體對食物需求的控制力，增加對糖分、脂肪和碳水化合物的需求。保證每晚8小時的睡眠，你就會擁有健康的肌膚，充沛的活力，和理想的體重！
　　上面這些原因會阻礙你的減肥大計，想要成功減肥，先來看看你是否存在這些原因，避開這些因素，讓你成功瘦下來。